w domu

[...] najlepszym ukladem jest -ciezar =85% MAXA -serie po 3 powt -liczba serii powinna rosnac z czasem, kiedy dojdziesz do 8 serii po 3 powt zrob sprawdzian MAXA i zacznij od nowa po tygodniu przerwy Krawat -zimny pokoj w domu -zwykłe ciuchy -"ben gay" ma rozgrzewac miesnie a nie stawy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-16 02:18:29

Witam, zamierzam skorzystać z tego planu treningowego, ćwiczyłem na siłowni przez jakiś czas ale teraz z racji mniejszej ilości wolnego czasu chciałbym ćwiczyć w domu. I tutaj moje pytanie : z racji tego iż nigdy nie miałem ładnego brzucha, jakie wprowadzić tutaj modyfikacje i ewentualnie jaki sumpement diety zażywać by spalić to co zbędne :) nie [...]

tommo - zanim mieszkalem u siebie w domu jednorodzinnym to nic z gardłem i oczami sie nie działo. Dopiero jak sie przeprowadziłem do bloku przy okazji narodzin dziecka. Takze jestem pewien ze to od tego. Bo jak na jakis czas przykrecilem ogrzewanie to było lepiej, pozniej jak pojawily sie mrozy to znowu odkrecilem i znowu sie zaczelo. WODYN - no [...]

[...] niemal mie zabiłc wina obarczam zbyt mala ilosc pozywienia przed teningiem plus oczywiscie nieodbudowana pojemnosc robocza treningu bylo tak zle ze nie mialem sily woli odlozyc sztangi na miejsce ostatniem mocy po 10 minutach odpoczynku zrobilem jedna krotka serie na łydki za chwile planuje dotrenowac jeszcze tricepsy juz w domu

[...] na MŻ i jem zdrowiej nie mam zadnej konkretnej diety bo jestem niereformowalną bestią jem co chce i kiedy chce i zawsze mi cos w jadłospisach gotowych nie pasuje. cwicze w domu wieczorem albo nawet poznym wieczorem(bo na tyle pozwala mi 2 dzieci) wczesniej był steper, różne filmy jak np TurboJam obciążniki 1kg na kostki , hulahop. teraz mam [...]

gainer to przy ewentualnych brakach w diecie lub czasami zamiast jakiegos posilku oczywisice jesli tylko cwiczysz w domu robiac pompki to gainer nic Ci nie da jedynie wyszczupli portfel Zmieniony przez - BartoO w dniu 2009-01-26 20:54:27

Chciałem właśnie usłyszeć Wasze zdanie o tym, bo słyszałem, że to pomaga właśnie w przybraniu masy. Tak chce się tego pozbyć lub to zamaskować i wyglądać jakoś normalnie. Niestety do siłowni mam dostęp max raz w tygodniu. A jakie ćwiczenie w domu powinienem robić? I czy trening 1x w tygodniu na siłowni coś da?

siemka wszystkim. Z nowości co do córeczki: od 14.stycznia 2009r mam rodzinkę w domu w komplecie. Wypisali pod diagnozą Encefalopatia Padaczkowa, przyczyny padaczki - drgawek nie ustalono. Dzisiaj byliśmy na kontroli u neurologa w CZD w Warszawie i czekamy na to aż leki zaczną działać. Drgawki ma nadal, ma niedosłuch i problem ze wzrokiem. [...]

[...] ze krzeslo sie przewroci gdy na niego bede wskakiwac, niz ze cos sobie w kolana tymi skokami zrobie. Gdyby czlowiek tak mial sie wszytskiego bac to musialby siedziec w domu i nic nie robic, bo kazdy ruch niesie ze soba ryzyko kontuzj. Sport nie jest bezpieczny dla zdrowia ja to biore pod uwage ale, coz uniknac wszytskie sie nie da, a po [...]

[...] 5 ****** Piątek - Treningowy Elo elo 3 2 0. Skończyłem robote, pensja wypłacona - można iść na balety Dzisiaj znowu przepisowe 8 godzin (o jak faajnie) no i o 18 już w domu to za jakieś 30 minut bede na siłce. Dzisiaj biceps + triceps + kaptury! Już sram ze strachu jak będzie piekł biceps. Własnie łyknąłem 3 kaps Arginine^3, za 10 minut [...]

[...] jeśli chodzi o proporcje też nie bardzo wiem jak z tym ruszyć bo różne źródła podają różne optymalne proporcje. Na ćwiczenia mam ponad godzinę dziennie na siłowni. W domu nie ma absolutnie warunków na nic . Na zewnątrz póki co pogoda nie pozwala. Zależy mi głównie na zmianie proporcji ciała a wydaje mi się ,że to tego konieczne będzie [...]

pulok ja bym sobie jakiś dyplom wygrał na polibudzie tak mysle w ts a tak ogólnie to lubie sobie poprostu poćwiczyc w zime jakiś taki naturalny cykl mam życia zima = buchy , siłka , leżenie w domu lato = chlanie , ćpanie i ruchanie to tak z wielkim przymrużeniem oka .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-07 18:14:17

[...] Podkrśle, że prawie co noc mi się coś śni! Ogolnie dzisiaj mi się śniły 3 pieprznięte sny: 1. Że się nawaliłem jak bocian ale nic więcej tylko, że się nawaliłem i byłem w domu i takie spadki miałem, że choooj! 2. Odrazu po pierwszym. Jestem s kumplami i nagle zacząłem się obijać o sufit, ściany, podłoge tak jakbym latał! Ale takie było [...]

[...] co brałem wcześniej był gainer ACTIVITA Musli GAINBODY. Jeżeli chodzi o dietę to nie jestem w stanie przesłać dokładnego rozkładu wartości odżywczych, bo mam na kompie w domu, a tu jestem tylko na feriach. Dieta była przygotowana wg porad na masę z forum, z tego co pamiętam jest to około 3500 kcal licząc z gainerem dla ektomorfika. Jeżeli [...]

1. Zdjęcia chwilowo nie mam. Dodam niebawem. 2.17 lat. 3. 60kg, 173cm. 4. Sporadycznie ćwiczylem w domu,ale planuje zapisać się na siłke. 5. Przybranie troche masy mięśniowej. 6. Niestosowałem. 7. Niestosowałem. 8. Niestosowałem. 9. Niestosowałem kreatyny. 10. Nie mam diety. B 2,2g/T 1,3g/ WW 5g. Co do tego składu to tak tylko myśle. 11. [...]

wbij i sprobuj czy szczypie w jezor to raz. dwa, zobacz czy jak potrzesz to schodza literki. jak schodza to wal, jak nie szczypie to wal. mialem taka do dzisiaj w domu. gowno nie deca. zero szczypania, literki do zera schodza. na oryginale druk jest laserowy, nie schodzi a jak pocierasz za duzo to sie kuleczki z papieru robia a literki sa dalej [...]

klasyczne klasyczne... a ile razy w tygdniu biegasz i kiedy ostatnio... to sie o to rozbija, jak masz sprzet w domu to wsiadasz i dajesz, be zastanawiania sie patrzenia na pogode, na to co robia inni, po prostu wtedy gdy masz czas. A musze powiedzic, ze polaczenie biegow z cwiczeniami z ciezarami sa bardzo, ale to bardzo dajace w kosc.

[...] kartą główną i trzeba by było kupić nową (kilka stówek w plecy ) bo oni zmieniali zasilacz itp. a i tak im się zacinał. Zainstalowali nowego antywira i po właczeniu kompa w domu odrazu znalazł mi trojana i jakiegoś wira. Poszło kasuj i jak do tej pory (1,5 h) ani raz się nie zaciął! YEAHHH! oby tak zostało. Dzisiaj skończyło mi się już BCAA [...]

[...] kiedyś było niemożliwe, ogólnie to od kilku tygodni nie mam żadnych objawów bólu, nic. ostatnio koledze na siłce pokazywałem wyciskanie pustym gryfem 18 kg, wszystko ok. w domu spróbowalem sobie zrobić wąskie, i na 50 kg bólu nie było, tylko takie dziwne uczucie. tak jakby coś tam 'siedziało', nie wiem jak to ująć i jak to opisać. nie [...]

TABATA moze byc, ze dwa razy to tez dobrze by zrobilo. -To znaczy ?? Ciekawe co z tej mieszanki wyniknie, a masz rower w domu. - Nie TRENING MI ODPOWIADA. A CO z DIETĄ ?? Mam przecież AEROBY W TYM SAMYM DNIU CO SILOWY TREN. A TYLKO w niedzielę jak już MOGĘ MIEC OSOBNO SAME AEROBY.